【B族维生素的功效】B族维生素是水溶性维生素，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等。它们在人体内参与能量代谢、维持神经系统健康及促进红细胞生成等多种生理功能。
以下是B族维生素的主要功效总结：
| 维生素 | 功效 |
| B1 | 促进能量代谢，维护神经系统健康 |
| B2 | 参与能量生成，保护皮肤和眼睛 |
| B3 | 支持消化系统，改善皮肤健康 |
| B5 | 协助脂肪代谢，缓解压力 |
| B6 | 参与氨基酸代谢，调节情绪 |
| B7 | 促进碳水化合物和脂肪代谢 |
| B9 | 促进红细胞生成，预防胎儿神经管畸形 |
| B12 | 维持神经功能，促进红细胞形成 |
合理摄入B族维生素有助于维持身体正常运作，尤其对饮食不均衡或压力大的人群更为重要。
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