【脚后跟的筋疼怎么缓解】脚后跟的筋疼多因长时间站立、走路姿势不当或足部受凉引起。以下是一些有效的缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热水袋或热毛巾敷脚后跟，每次15-20分钟，可促进血液循环 |
| 按摩 | 轻柔按摩脚后跟及周围肌肉，有助于放松筋膜 |
| 休息 | 避免长时间站立或行走，适当休息减轻压力 |
| 穿鞋 | 选择有良好支撑和缓冲的鞋子，避免穿高跟鞋或硬底鞋 |
| 拉伸 | 做脚部拉伸运动，如踮脚尖、脚趾抓地等，帮助缓解紧张 |
若症状持续不减，建议及时就医检查，排除其他疾病可能。
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