【脚部按摩的方法】脚部按摩有助于缓解疲劳、促进血液循环，适合日常保健。以下是常见方法的总结：
| 方法名称 | 操作方式 | 适用人群 |
| 推拿法 | 用拇指沿脚底从脚跟向脚趾推压 | 一般人群 |
| 按压穴位 | 按压涌泉、太冲等穴位 | 有足部不适者 |
| 滚筒按摩 | 使用按摩球或滚筒滚动脚底 | 长时间站立者 |
| 热敷结合按摩 | 先热敷脚部再进行按摩 | 冷痛或僵硬者 |
| 足浴后按摩 | 泡脚后轻柔揉捏脚部 | 改善睡眠者 |
建议每周进行2-3次，每次10-15分钟，避免用力过猛。根据个人需求选择合适方法，效果更佳。
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