【7种强效刮油清肠的食物】想要帮助身体排毒、减少油腻感，可以多吃一些天然的“刮油清肠”食物。以下是7种效果显著的食物总结：
| 序号 | 食物名称 | 功效说明 |
| 1 | 燕麦 | 富含膳食纤维，促进肠道蠕动 |
| 2 | 西兰花 | 含有丰富纤维和抗氧化物质 |
| 3 | 苦瓜 | 清热解毒，助消化 |
| 4 | 芹菜 | 利尿消肿，帮助排出体内毒素 |
| 5 | 红薯 | 增强饱腹感，改善肠道功能 |
| 6 | 酸奶 | 含益生菌，调节肠道菌群 |
| 7 | 绿豆 | 清热解毒，缓解油腻不适 |
这些食物不仅有助于清理肠道，还能提升整体代谢效率。日常饮食中适当加入，能有效改善消化问题，让身体更轻盈。
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