【脖子僵硬怎么办】脖子僵硬可能是由于长时间保持不良姿势、颈部肌肉劳损或颈椎问题引起的。以下是常见原因及应对方法的总结：
| 原因 | 应对方法 |
| 长时间低头看手机/电脑 | 保持正确坐姿，定时活动颈部 |
| 睡眠姿势不当 | 使用合适枕头，避免过高或过低 |
| 颈部肌肉紧张 | 热敷、按摩、轻柔拉伸 |
| 颈椎病 | 就医检查，必要时进行理疗或药物治疗 |
| 精神压力大 | 放松心情，保证充足睡眠 |
建议日常注意颈部保暖，避免受凉；适当锻炼颈部肌肉，如游泳、瑜伽等。若症状持续或加重，应及时就医，排除严重疾病可能。
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