【DHA食物有哪些】DHA（二十二碳六烯酸）是一种重要的Omega-3脂肪酸，对大脑发育和视力健康有重要作用。日常饮食中，许多食物富含DHA，以下是常见来源的总结：
| 食物名称 | DHA含量（每100克） | 备注 |
| 三文鱼 | 约2.5克 | 最佳来源之一 |
| 沙丁鱼 | 约1.5克 | 富含Omega-3 |
| 鳕鱼 | 约0.8克 | 常见于深海鱼类 |
| 海藻（如螺旋藻） | 约0.3克 | 素食者优选 |
| 蛋黄 | 约0.1克 | 含少量DHA |
建议每周摄入2-3次深海鱼类，以补充足够的DHA。对于素食者，可选择强化DHA的食品或海藻类补充剂。
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