【8分钟腹肌锻炼方法是什么?做什么动作才能练出腹肌】想要在短时间内有效锻炼腹肌，关键在于选择高效的动作并保持高强度。以下是一些适合8分钟快速训练的腹肌动作：
| 动作名称 | 动作说明 | 时长（秒） |
| 卷腹 | 躺下屈膝，双手抱头，卷起上半身 | 30 |
| 仰卧举腿 | 躺下，双腿伸直向上抬起 | 30 |
| 平板支撑 | 肘部与脚尖着地，身体成直线 | 30 |
| 俄罗斯转体 | 坐姿，双脚离地，左右转动上半身 | 30 |
| 侧卷腹 | 侧躺，单手扶头，做卷腹动作 | 30 |
每组动作完成后休息10秒，循环3轮，总时长约8分钟。坚持练习，配合合理饮食，腹肌会逐渐显现。
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