【7种紫色食物花青素让你健康年轻】紫色食物富含花青素，具有强大的抗氧化作用，有助于延缓衰老、保护视力和心血管健康。以下是7种常见紫色食物及其营养价值：
| 食物名称 | 花青素含量 | 主要功效 |
| 紫薯 | 高 | 抗氧化、增强免疫力 |
| 葡萄 | 中高 | 保护心脏、改善血液循环 |
| 紫甘蓝 | 高 | 抗癌、促进消化 |
| 桑葚 | 高 | 补肝肾、明目 |
| 茄子 | 中 | 降血脂、预防动脉硬化 |
| 紫玉米 | 中 | 提供膳食纤维、调节血糖 |
| 黑枸杞 | 高 | 养肝明目、增强抵抗力 |
合理摄入这些紫色食物，能为身体提供丰富的营养，帮助保持健康与年轻状态。
以上就是【7种紫色食物花青素让你健康年轻】相关内容，希望对您有所帮助。
