【降低胆固醇的饮食】合理饮食是控制胆固醇水平的重要方式。通过选择合适的食物，可以有效降低血液中的低密度脂蛋白（LDL，即“坏”胆固醇），从而减少心血管疾病的风险。
以下是一些有助于降低胆固醇的饮食建议：
| 食物类型 | 作用与建议 |
| 膳食纤维 | 如燕麦、豆类，可减少胆固醇吸收 |
| 健康脂肪 | 如橄榄油、坚果，富含不饱和脂肪酸 |
| 深海鱼类 | 如三文鱼、鲭鱼，含Omega-3脂肪酸 |
| 水果蔬菜 | 富含抗氧化剂，有助于血管健康 |
| 全谷物 | 替代精制碳水，帮助调节血脂 |
避免高饱和脂肪和反式脂肪的食物，如油炸食品、加工肉类等。保持均衡饮食，结合适量运动，效果更佳。
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