【4妙招能快速驱赶疲劳】在快节奏的生活中，疲劳是常见的问题。以下是4个实用小技巧，帮助你快速恢复精力。
| 方法 | 说明 |
| 1. 短时休息 | 每工作45分钟，闭眼深呼吸或短暂散步5分钟，有助于放松大脑。 |
| 2. 补充水分 | 脱水会导致疲劳感加剧，保持饮水量可提升身体状态。 |
| 3. 均衡饮食 | 多吃富含蛋白质和维生素的食物，如坚果、水果，避免高糖食品。 |
| 4. 拉伸运动 | 简单的拉伸动作可促进血液循环，缓解肌肉疲劳。 |
这些方法简单易行，适合日常使用。坚持实践，能有效改善疲劳状况，提升工作效率与生活质量。
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