【减肥一周的饮食】在减肥过程中，合理的饮食安排至关重要。以下是一周的饮食建议，帮助你控制热量、保持营养均衡。
| 时间 | 早餐 | 午餐 | 晚餐 |
| 周一 | 燕麦+鸡蛋+牛奶 | 鸡胸肉沙拉+全麦面包 | 清蒸鱼+西兰花+紫薯 |
| 周二 | 全麦吐司+牛油果+水煮蛋 | 虾仁豆腐汤+糙米饭 | 烤鸡胸+菠菜+红薯 |
| 周三 | 蛋白质奶昔+水果 | 鸡肉卷+蔬菜沙拉 | 番茄牛肉汤+藜麦 |
| 周四 | 红豆粥+水煮蛋 | 鲫鱼汤+杂粮饭 | 香煎三文鱼+芦笋 |
| 周五 | 花生酱吐司+酸奶 | 素食炒饭+豆腐汤 | 烤南瓜+鸡胸肉 |
| 周六 | 玉米粥+煎蛋 | 牛肉拌面（少油） | 清炒虾仁+青菜 |
| 周日 | 无糖豆浆+全麦饼干 | 紫菜蛋花汤+杂粮饭 | 蒸蛋+凉拌黄瓜 |
注意：每日饮水量不少于1500ml，避免高糖饮料和油炸食品。合理搭配运动效果更佳。
以上就是【减肥一周的饮食】相关内容，希望对您有所帮助。
