【减肥期间晚上吃什么】在减肥期间，晚餐的选择对控制热量和保持饱腹感非常重要。建议选择低热量、高纤维、易消化的食物，避免高糖高脂的摄入。
| 食物类型 | 推荐食物 | 说明 |
| 蔬菜类 | 西兰花、菠菜、黄瓜 | 富含膳食纤维，热量低 |
| 蛋白质类 | 鸡胸肉、豆腐、鸡蛋 | 增强饱腹感，促进代谢 |
| 粗粮类 | 燕麦、红薯、糙米 | 提供持久能量，不易升糖 |
| 水果类 | 苹果、蓝莓、猕猴桃 | 含丰富维生素，适量食用 |
建议晚餐尽量在睡前2小时完成，避免过量进食。合理搭配，有助于控制体重并提高睡眠质量。
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