【18岁了怎么长高】18岁后身高增长空间有限，但通过科学方法仍有机会提升。以下为总结与建议：
| 方法 | 说明 |
| 均衡饮食 | 多摄入蛋白质、钙、维生素D，如牛奶、鸡蛋、鱼类等。 |
| 规律运动 | 进行拉伸、跳跃、篮球等促进骨骼发育的运动。 |
| 良好作息 | 保证每天7-9小时睡眠，生长激素在夜间分泌最多。 |
| 保持良好姿势 | 避免驼背、含胸，有助于身体自然伸展。 |
| 心理健康 | 减轻压力，情绪稳定有助于内分泌正常。 |
注意：个体差异较大，遗传因素影响显著。若对身高有强烈需求，建议咨询专业医生。
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