【减肥喝脱脂还是全脂】在减肥期间，牛奶的选择一直是个话题。其实，脱脂和全脂牛奶各有优缺点。
脱脂牛奶脂肪含量低，热量较少，适合想要控制热量摄入的人群。但它的口感较淡，可能影响饱腹感。而全脂牛奶含有天然脂肪，能增加饱腹感，有助于减少后续进食量。不过，热量相对较高。
| 项目 | 脱脂牛奶 | 全脂牛奶 |
| 热量 | 较低 | 较高 |
| 脂肪含量 | 低 | 高 |
| 饱腹感 | 弱 | 强 |
| 适合人群 | 控制热量者 | 想增强饱腹感者 |
综上，减肥期间可根据自身情况选择。若怕饿，可选全脂；若严格控热量，可选脱脂。
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