【18岁之后如何长高】18岁之后，骨骼基本闭合，身高增长空间有限。但通过科学方法，仍可能实现微小提升。
| 方法 | 说明 |
| 均衡饮食 | 摄入足够的蛋白质、钙和维生素D，促进骨骼健康。 |
| 规律运动 | 如跳绳、篮球、游泳等，刺激生长激素分泌。 |
| 保证睡眠 | 深度睡眠时生长激素分泌增加，建议每天睡足8小时。 |
| 保持良好姿势 | 避免驼背，使身高看起来更挺拔。 |
| 心理调节 | 减少压力，保持乐观心态，有助于身体发育。 |
注意：个体差异较大，效果因人而异。如对身高有强烈需求，建议咨询专业医生。
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