【19种常见豆制品热量排行丨减肥减脂期必看!】在减肥减脂期间，选择低热量、高蛋白的食材非常重要。豆制品是优质植物蛋白来源，但不同种类热量差异较大。以下为19种常见豆制品的热量排名（每100克可食部）：
| 排名 | 豆制品名称 | 热量（kcal） |
| 1 | 豆腐（北豆腐） | 148 |
| 2 | 豆腐皮 | 163 |
| 3 | 豆浆（无糖） | 35 |
| 4 | 豆干 | 173 |
| 5 | 嫩豆腐 | 110 |
| 6 | 腐竹 | 445 |
| 7 | 油豆腐 | 210 |
| 8 | 豆泡 | 130 |
| 9 | 豆瓣酱 | 245 |
| 10 | 豆豉 | 230 |
| 11 | 豆芽 | 21 |
| 12 | 豆腐乳 | 260 |
| 13 | 豆浆（含糖） | 65 |
| 14 | 豆花 | 100 |
| 15 | 豆腐脑 | 105 |
| 16 | 豆粉 | 350 |
| 17 | 豆皮 | 160 |
| 18 | 豆渣 | 70 |
| 19 | 豆浆粉 | 380 |
建议选择低脂、低糖的豆制品，如嫩豆腐、豆浆和豆芽，有助于控制热量摄入。
以上就是【19种常见豆制品热量排行丨减肥减脂期必看!】相关内容，希望对您有所帮助。
