【100克牛肉】牛肉是日常饮食中常见的蛋白质来源，100克牛肉营养丰富，适合健身和日常食用。以下是100克牛肉的主要营养成分总结：
| 营养成分 | 含量（每100克） |
| 热量 | 约250千卡 |
| 蛋白质 | 约26克 |
| 脂肪 | 约15克 |
| 碳水化合物 | 0克 |
| 铁 | 约2.5毫克 |
| 锌 | 约4.5毫克 |
| 维生素B12 | 约3微克 |
牛肉富含优质蛋白和多种微量元素，有助于肌肉生长与修复。选择瘦肉部分可减少脂肪摄入，更适合健康饮食。建议适量食用，搭配蔬菜和全谷物，保持营养均衡。
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问 100克牛肉
2025-09-29 19:20:16
问题描述：
100克牛肉，卡到崩溃，求给个解决方法！
答推荐答案
2025-09-29 19:20:16
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