【经常腰酸背痛怎么办】腰酸背痛是现代人常见的健康问题，长期久坐、姿势不良、缺乏运动等都可能引发。以下是常见原因及应对方法的总结：
| 原因 | 应对方法 |
| 久坐不动 | 每小时起身活动5分钟，保持正确坐姿 |
| 腰部肌肉劳损 | 适当锻炼核心肌群，如瑜伽、游泳 |
| 睡眠姿势不当 | 选择合适的床垫和枕头，避免趴睡 |
| 脊柱问题 | 如持续疼痛，建议就医检查（如腰椎间盘突出） |
| 长期负重 | 注意搬东西姿势，避免单侧用力 |
日常注意休息与运动结合，有助于缓解症状。若情况严重，应及时咨询医生。
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