【含硒最高的60种食物】硒是一种对人体健康至关重要的微量元素，有助于增强免疫力、抗氧化和保护心脏。以下是含硒最高的60种食物的总结与表格展示。
| 排名 | 食物名称 | 硒含量（μg/100g） |
| 1 | 芝麻 | 254.3 |
| 2 | 巴西坚果 | 191.7 |
| 3 | 大豆 | 183.2 |
| 4 | 鸡蛋 | 147.6 |
| 5 | 牛肉 | 128.5 |
| ... | ... | ... |
| 60 | 菠菜 | 11.2 |
以上数据仅供参考，实际含量可能因产地和品种略有差异。建议日常饮食中适量摄入富含硒的食物，以维持身体健康。
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