【孕妇什么时候喝牛奶效果最佳】孕妇在不同孕期饮用牛奶的时机和方式对营养吸收有重要影响。以下是各阶段建议：
| 孕期阶段 | 推荐时间 | 原因 |
| 怀孕初期（1-12周） | 早餐或下午 | 补充钙质，缓解孕吐 |
| 怀孕中期（13-28周） | 晚餐前 | 促进胎儿骨骼发育 |
| 怀孕晚期（29-40周） | 睡前 | 缓解夜间腿抽筋，助眠 |
牛奶富含钙、蛋白质和维生素D，有助于胎儿骨骼发育和孕妇健康。建议选择低脂或脱脂牛奶，避免空腹饮用，以减少肠胃不适。合理安排饮用时间，能更好地发挥牛奶的营养价值。
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