【有氧运动与无氧运动哪个减肥】在减肥过程中，选择合适的运动方式至关重要。有氧运动和无氧运动各有特点，对减脂效果也有所不同。
| 项目 | 有氧运动 | 无氧运动 |
| 主要类型 | 跑步、游泳、骑车 | 力量训练、短跑、举铁 |
| 燃脂方式 | 持续燃烧脂肪 | 短时高强度燃脂 |
| 卡路里消耗 | 中等 | 高 |
| 后燃效应 | 较弱 | 强 |
| 适合人群 | 初学者、耐力训练者 | 增肌塑形者 |
总体来看，无氧运动在短时间内消耗更多热量，并能提升基础代谢率，长期更利于减脂。但结合两者，效果更佳。
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问 有氧运动与无氧运动哪个减肥
2025-10-30 02:46:58
问题描述：
有氧运动与无氧运动哪个减肥，跪求好心人，帮我度过难关！
答推荐答案
2025-10-30 02:46:58
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