【一日三餐营养搭配食谱】合理的一日三餐搭配，有助于维持身体健康和精力充沛。早餐应注重蛋白质与膳食纤维，午餐需均衡营养，晚餐则宜清淡易消化。
| 餐次 | 食物搭配示例 | 营养重点 |
| 早餐 | 燕麦粥 + 水煮蛋 + 苹果 | 蛋白质、碳水、维生素 |
| 午餐 | 糙米饭 + 清蒸鱼 + 炒青菜 | 膳食纤维、优质蛋白 |
| 晚餐 | 小米粥 + 凉拌豆腐 + 西兰花 | 易消化、低脂高钙 |
根据个人需求调整食材比例，避免高油高盐。保持饮食多样化，有助于全面摄取营养。
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问 一日三餐营养搭配食谱
2025-10-25 19:29:18
问题描述：
一日三餐营养搭配食谱，跪求好心人，别让我孤军奋战！
答推荐答案
2025-10-25 19:29:18
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