【治好腰椎病的动作有哪些】以下是一些有助于缓解和改善腰椎病的常见动作，建议在医生指导下进行：
| 动作名称 | 功效 | 注意事项 |
| 仰卧抱膝 | 缓解腰部压力，放松肌肉 | 动作轻柔，避免用力过猛 |
| 猫牛式 | 增强脊柱灵活性 | 动作缓慢，配合呼吸 |
| 桥式 | 强化腰部及臀部肌肉 | 避免过度弯曲脊椎 |
| 正坐伸展 | 放松腰部，改善姿势 | 保持背部挺直 |
| 腰部扭转 | 增加脊柱柔韧性 | 动作幅度适中 |
以上动作可作为日常辅助锻炼，但不能替代专业治疗。若症状严重，请及时就医。
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问 治好腰椎病的动作有哪些
2025-10-25 14:36:57
问题描述：
治好腰椎病的动作有哪些，跪求万能的网友，帮我破局！
答推荐答案
2025-10-25 14:36:57
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
