【腰果有什么营养和功效】腰果是一种常见的坚果，不仅味道香甜，还富含多种营养成分，对人体健康有诸多益处。以下是腰果的主要营养与功效总结。
| 营养成分 | 功效 |
| 蛋白质 | 促进肌肉生长与修复 |
| 健康脂肪 | 降低胆固醇，保护心脏 |
| 维生素E | 抗氧化，延缓衰老 |
| 镁 | 支持骨骼健康，调节血糖 |
| 铁 | 预防贫血，增强体力 |
适量食用腰果有助于改善心血管健康、增强免疫力，并提供持久的能量。但因其热量较高，建议每日摄入量控制在一小把（约20-30克）为宜。
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问 腰果有什么营养和功效
2025-10-25 03:29:12
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答推荐答案
2025-10-25 03:29:12
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