【哪些简单减肥操能瘦全身】想要通过简单动作减脂瘦身，可以选择一些高效又易坚持的减肥操。以下是几款适合全身燃脂的动作总结：
| 动作名称 | 动作描述 | 燃脂效果 |
| 开合跳 | 双脚并拢，跳跃时双脚分开，手臂上举 | 高强度，快速燃脂 |
| 深蹲 | 双脚与肩同宽，下蹲至大腿与地面平行 | 强化腿部，提升代谢 |
| 平板支撑 | 身体呈直线，肘部与肩同宽 | 增强核心，燃烧脂肪 |
| 高抬腿 | 快速抬腿至腰部高度，保持身体稳定 | 提高心率，全身运动 |
| 仰卧起坐 | 躺下后卷腹，锻炼腹部肌肉 | 局部减脂，增强核心 |
以上动作可根据个人情况组合练习，每周3-5次，每次20分钟以上，有助于全身减脂。坚持是关键，搭配合理饮食效果更佳。
以上就是【哪些简单减肥操能瘦全身】相关内容，希望对您有所帮助。
