【便秘腹胀怎么办】便秘和腹胀是常见的消化系统问题，常由饮食、生活习惯或肠道功能失调引起。以下为常见原因及应对方法：
| 原因 | 应对方法 |
| 饮食不规律 | 多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类 |
| 缺乏运动 | 每天适量运动，如散步、慢跑 |
| 水分摄入不足 | 每日饮水1500-2000ml，保持大便软化 |
| 压力过大 | 保持良好作息，避免熬夜，适当放松心情 |
| 肠道菌群失衡 | 可适当补充益生菌 |
若症状持续或加重，建议及时就医，排查是否存在器质性疾病。日常注意饮食与作息，有助于改善便秘和腹胀问题。
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