【补铁吃什么最好最快】补铁是改善贫血、提升体力的重要方式。以下是一些补铁效果好且吸收快的食物总结：
| 食物名称 | 含铁量（mg/100g） | 是否含维生素C（助铁吸收） | 备注 |
| 红肉 | 2.6-3.0 | 否 | 动物性铁易吸收 |
| 动物肝脏 | 15-25 | 否 | 铁含量高，但需适量 |
| 菠菜 | 2.7 | 是 | 植物性铁，搭配VC更佳 |
| 黑木耳 | 98 | 否 | 铁含量极高，适合素食者 |
| 鸡蛋 | 2.7 | 否 | 铁吸收率中等 |
建议多搭配富含维生素C的食物（如橙子、番茄）以提高铁的吸收效率。日常饮食中合理搭配，才能达到最佳补铁效果。
以上就是【补铁吃什么最好最快】相关内容，希望对您有所帮助。
