【每天骑自行车多久能减肥】每天骑自行车多久能减肥？这是很多人关心的问题。骑行是一种有效的有氧运动，有助于燃烧卡路里、增强心肺功能，并促进体重管理。
根据个人体重和骑行强度，一般建议每天骑行30至60分钟，每周5次以上，才能看到明显的减肥效果。以下是一个简要总结：
| 骑行时间 | 燃烧卡路里（约） | 减肥效果 |
| 30分钟 | 200-300千卡 | 一般 |
| 45分钟 | 300-450千卡 | 明显 |
| 60分钟 | 400-600千卡 | 较好 |
注意：减肥效果还与饮食控制、整体运动量有关。保持规律骑行并结合健康饮食，效果更佳。
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