【对身体无害的助睡眠药】在选择助睡眠药物时，安全性和副作用是关键考量因素。以下是一些相对较为安全、对身体影响较小的助睡眠药物总结：
| 药物名称 | 作用机制 | 常见副作用 | 是否依赖性 |
| 氨麻黄碱 | 轻度镇静 | 头晕、口干 | 低 |
| 5-羟色胺 | 调节睡眠周期 | 恶心、疲劳 | 低 |
| 酸枣仁提取物 | 中医调理 | 一般无明显副作用 | 无 |
| 睡眠辅助茶 | 天然草本成分 | 少数人过敏 | 无 |
以上药物多为天然或低剂量配方，适合短期使用。长期依赖应咨询医生，避免潜在风险。合理作息与放松训练也是改善睡眠的重要方式。
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