【十大高蛋白质食物】高蛋白饮食有助于增强肌肉、维持饱腹感和促进新陈代谢。以下是十大高蛋白质食物，适合日常摄入。
| 排名 | 食物名称 | 每100克蛋白质含量（克） |
| 1 | 鸡胸肉 | 31 |
| 2 | 瘦牛肉 | 26 |
| 3 | 鸡蛋 | 13 |
| 4 | 希腊酸奶 | 10 |
| 5 | 豆腐 | 8 |
| 6 | 三文鱼 | 20 |
| 7 | 牛奶 | 3.4 |
| 8 | 虾 | 24 |
| 9 | 花生 | 25 |
| 10 | 黑豆 | 9 |
以上食物不仅蛋白质含量高，还富含其他营养成分。可根据个人喜好和需求合理搭配，提升饮食质量。
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问 十大高蛋白质食物
2025-10-23 03:47:13
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2025-10-23 03:47:13
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