【催屎的15种食物】“催屎”通常指促进排便，改善便秘问题。以下是一些有助于通便的食物，适合日常饮食中适量摄入。
| 序号 | 食物名称 | 作用说明 |
| 1 | 香蕉 | 富含膳食纤维，促进肠道蠕动 |
| 2 | 燕麦 | 含可溶性纤维，助消化 |
| 3 | 西梅 | 天然缓泻剂，效果明显 |
| 4 | 梨 | 含果胶，润肠通便 |
| 5 | 胡萝卜 | 膳食纤维丰富，助排便 |
| 6 | 红薯 | 高纤维，促进肠道健康 |
| 7 | 绿豆 | 清热解毒，助消化 |
| 8 | 芹菜 | 纤维多，促进肠胃蠕动 |
| 9 | 苹果 | 含果胶，调节肠道功能 |
| 10 | 花生 | 含油脂和纤维，润肠通便 |
| 11 | 酸奶 | 益生菌帮助肠道健康 |
| 12 | 蜂蜜 | 润肠通便，但不宜过量 |
| 13 | 玉米 | 粗纤维多，促进排便 |
| 14 | 南瓜 | 含果胶，改善便秘 |
| 15 | 菠菜 | 富含纤维和水分，助排便 |
合理搭配这些食物，有助于维持肠道健康，改善便秘问题。
以上就是【催屎的15种食物】相关内容，希望对您有所帮助。
