【跳绳跳多少下才能减肥?】跳绳是一项高效燃脂运动，但具体跳多少下才能减肥因人而异。以下为参考数据：
| 体重（kg） | 每分钟消耗热量（kcal） | 每天建议跳绳时间（分钟） | 每天跳绳次数（下） |
| 50 | 10 | 20 | 1200 |
| 60 | 12 | 25 | 1500 |
| 70 | 14 | 30 | 1800 |
| 80 | 16 | 35 | 2100 |
一般建议每天跳绳20-35分钟，保持中等强度。结合饮食控制效果更佳。初学者可从10分钟开始，逐步增加时长和强度。注意跳绳前热身，避免受伤。
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