【做什么运动对下肢力量有好处】下肢力量是日常活动和运动表现的重要基础。增强下肢力量有助于提高平衡、跑步速度和耐力。以下是一些有效提升下肢力量的运动：
| 运动名称 | 作用 | 建议频率 |
| 深蹲 | 强化大腿和臀部肌肉 | 每周3次 |
| 跳绳 | 提高腿部爆发力 | 每天10分钟 |
| 登山跑 | 锻炼腿部协调性 | 每周2次 |
| 跑步 | 增强腿部耐力 | 每周3-5次 |
| 哑铃腿举 | 增加腿部力量 | 每周2次 |
这些运动可根据个人情况调整强度，建议结合拉伸和休息，避免受伤。坚持锻炼，能有效提升下肢力量。
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