【静息代谢率是什么】静息代谢率（Resting Metabolic Rate，简称RMR）是指人体在完全休息状态下，维持基本生命活动（如呼吸、血液循环、细胞功能等）所需的最低能量消耗。它是衡量人体基础能量需求的重要指标，常用于计算每日总能量消耗。
RMR受多种因素影响，包括年龄、性别、体重、身高、肌肉量和遗传等。通常，肌肉量越高，RMR也越高。
| 项目 | 内容 |
| 定义 | 休息状态下维持生命活动的最低能量消耗 |
| 影响因素 | 年龄、性别、体重、身高、肌肉量等 |
| 应用 | 计算每日热量需求、制定饮食计划等 |
| 测量方法 | 间接测热法、公式估算（如Mifflin-St Jeor公式） |
了解自己的RMR有助于更科学地管理饮食与运动，实现健康减脂或增肌目标。
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