【减肥可以吃哪些杂粮】在减肥期间，合理选择杂粮有助于增加饱腹感、控制热量摄入。以下是一些适合减肥期间食用的杂粮及其特点：
| 杂粮名称 | 热量（每100克） | 特点 |
| 燕麦 | 389 kcal | 富含膳食纤维，延缓饥饿 |
| 红豆 | 333 kcal | 低脂肪，富含蛋白质 |
| 糙米 | 340 kcal | 膳食纤维丰富，升糖慢 |
| 玉米 | 357 kcal | 含有抗氧化物质 |
| 薏仁 | 328 kcal | 有利尿消肿作用 |
建议适量摄入，并搭配高蛋白和蔬菜，避免过量。合理搭配是关键。
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问 减肥可以吃哪些杂粮
2025-10-21 00:21:58
问题描述：
减肥可以吃哪些杂粮，真的熬不住了，求给个答案！
答推荐答案
2025-10-21 00:21:58
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