【血糖最怕哪些水果】对于糖尿病患者或关注血糖控制的人群来说，选择合适的水果至关重要。某些水果因含糖量高或升糖指数（GI）高，可能对血糖造成较大影响。
以下是一些“血糖最怕”的水果总结：
| 水果名称 | 含糖量（克/100克） | 升糖指数（GI） | 说明 |
| 芒果 | 13.2 | 56 | 糖分较高，需适量食用 |
| 荔枝 | 16.5 | 60 | 易引起血糖波动 |
| 香蕉 | 12.2 | 51 | 含糖多，建议少量吃 |
| 葡萄 | 18.1 | 43 | 含糖量高，需控制量 |
| 梨 | 9.0 | 36 | 相对安全，可适量吃 |
建议选择低GI、低糖的水果，如苹果、蓝莓、柚子等，有助于稳定血糖水平。
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