【后颈部疼痛怎么治疗】后颈部疼痛常见于长时间低头、姿势不良或肌肉劳损。治疗需根据病因采取针对性措施，以下为总结：
| 治疗方式 | 适用情况 | 建议方法 |
| 休息与调整姿势 | 长时间用电脑或手机导致的轻度疼痛 | 避免久坐，保持正确坐姿 |
| 热敷或冷敷 | 急性疼痛或肌肉僵硬 | 每日2-3次，每次15分钟 |
| 物理治疗 | 慢性或反复发作 | 可通过按摩、牵引等方式缓解 |
| 药物治疗 | 疼痛明显或伴随炎症 | 外用止痛药膏或口服消炎镇痛药 |
| 适度锻炼 | 预防复发 | 做颈部拉伸、肩颈运动等 |
建议症状持续不缓解时及时就医，排除颈椎病等潜在问题。
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