【黑芝麻含有哪些营养功效】黑芝麻是一种常见的食材，不仅味道香浓，还富含多种营养成分，对人体健康有诸多益处。以下是黑芝麻的主要营养成分及其功效总结。
| 营养成分 | 功效说明 |
| 脂肪 | 含有丰富的不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，保护心血管健康 |
| 蛋白质 | 提供必需氨基酸，促进身体组织修复和生长 |
| 钙 | 含量高，有助于骨骼健康和预防骨质疏松 |
| 铁 | 有助于预防贫血，增强血液携氧能力 |
| 维生素E | 具有抗氧化作用，延缓衰老，保护细胞健康 |
| 膳食纤维 | 促进肠道蠕动，改善消化功能 |
综上所述，黑芝麻不仅营养丰富，还能在多个方面促进人体健康，建议适量食用以发挥其最佳功效。
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