【杂粮米饭配方】杂粮米饭是一种营养丰富、健康美味的主食，适合追求均衡饮食的人群。以下是几种常见杂粮米饭的搭配方案，可根据个人口味和需求选择。
| 杂粮种类 | 比例（每杯米） | 特点 |
| 红豆 | 1/4杯 | 补血养颜，增加蛋白质 |
| 绿豆 | 1/4杯 | 清热解毒，富含膳食纤维 |
| 黑米 | 1/4杯 | 富含抗氧化物，口感香糯 |
| 燕麦 | 1/4杯 | 增强饱腹感，适合减肥人群 |
| 薏米 | 1/4杯 | 利湿健脾，适合湿气重者 |
建议先将杂粮浸泡30分钟，再与大米一同煮制。可根据个人喜好调整比例，灵活搭配不同杂粮，提升口感与营养价值。
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