【孕期营养】孕期营养对母婴健康至关重要，合理的饮食结构能促进胎儿发育，同时保障孕妇身体状况。以下为孕期各阶段的营养重点总结：
| 阶段 | 营养重点 | 建议食物 |
| 孕早期 | 补充叶酸、维生素B族 | 绿叶蔬菜、全谷物、坚果 |
| 孕中期 | 增加蛋白质、铁、钙摄入 | 鱼类、瘦肉、牛奶、豆制品 |
| 孕晚期 | 补充铁、DHA、膳食纤维 | 红肉、深海鱼、燕麦、水果 |
此外，孕期应避免高糖、高盐及生食，保持适量运动，定期产检，确保营养均衡。合理饮食有助于降低妊娠并发症风险，提升分娩质量。
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问 孕期营养
2025-10-19 19:06:18
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2025-10-19 19:06:18
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