【喝咖啡就睡不着怎么办】喝咖啡后睡不着是很多人常见的问题。咖啡中的咖啡因会刺激神经系统，影响睡眠质量。以下是一些应对方法和建议：
| 方法 | 说明 |
| 控制摄入时间 | 下午3点后避免饮用咖啡，给身体足够代谢时间。 |
| 减少摄入量 | 每天不超过2杯，避免过量摄入咖啡因。 |
| 选择低咖啡因饮品 | 如脱因咖啡或茶，减少对睡眠的影响。 |
| 增加运动 | 白天适量运动有助于改善睡眠质量。 |
| 调整作息 | 保持规律的睡眠时间，避免熬夜。 |
通过调整习惯和饮食结构，可以有效缓解因咖啡引起的失眠问题。
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