【喝咖啡的坏处】喝咖啡虽然提神醒脑，但过量饮用也可能带来一些负面影响。以下是常见的喝咖啡的坏处总结：
| 坏处 | 说明 |
| 睡眠障碍 | 咖啡因可能影响入睡，导致失眠或睡眠质量下降 |
| 胃部不适 | 过量咖啡可能刺激胃酸分泌，引发胃痛或消化不良 |
| 心跳加快 | 咖啡因会加速心跳，对心脏敏感者不利 |
| 依赖性 | 长期饮用易产生依赖，突然停饮可能出现头痛、疲劳 |
| 骨质流失 | 咖啡因可能影响钙吸收，增加骨质疏松风险 |
建议每天摄入咖啡因不超过400毫克（约3-4杯咖啡），并根据个人体质调整饮用量。合理饮用咖啡，才能享受其益处，避免不良影响。
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