【跟腱疼怎么办】跟腱疼痛常见于运动人群，多因过度使用、拉伤或劳损引起。以下是针对跟腱疼的处理方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 休息 | 避免剧烈运动，减少对跟腱的压力 |
| 冰敷 | 每天多次冰敷，每次15-20分钟，减轻肿胀和疼痛 |
| 抬高患肢 | 有助于减少肿胀，促进血液循环 |
| 疼痛管理 | 可服用非处方止痛药（如布洛芬）缓解症状 |
| 穿着合适的鞋子 | 选择有良好支撑的鞋子，避免高跟鞋 |
| 物理治疗 | 在医生指导下进行拉伸和强化训练 |
若疼痛持续或加重，建议及时就医，排除跟腱断裂等严重情况。
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