【维生素作用】维生素是人体维持正常生理功能所必需的微量营养素，虽不提供能量，但对健康至关重要。不同维生素具有不同的功能，缺乏或过量都可能影响身体状况。
| 维生素 | 主要作用 | 缺乏症状 |
| 维生素A | 支持视力、皮肤健康 | 夜盲、皮肤干燥 |
| 维生素C | 抗氧化、增强免疫力 | 牙龈出血、易感冒 |
| 维生素D | 促进钙吸收、骨骼健康 | 骨质疏松、儿童佝偻病 |
| 维生素B族 | 能量代谢、神经功能 | 疲劳、食欲不振 |
| 维生素E | 抗氧化、保护细胞 | 肌肉无力、生殖问题 |
合理饮食是获取维生素的主要途径，必要时可在医生指导下补充。保持均衡膳食，有助于维持身体健康。
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