【如何缓解运动后肌肉疼痛呢】运动后肌肉酸痛是常见的现象，通常称为“延迟性肌肉酸痛”（DOMS）。以下是一些有效的缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 促进血液循环，缓解肌肉紧张 |
| 冷敷 | 减轻炎症和肿胀，适合初期疼痛 |
| 拉伸 | 放松肌肉，减少僵硬感 |
| 泡沫轴按摩 | 缓解肌肉结节，改善柔韧性 |
| 充足休息 | 给身体恢复时间，避免过度训练 |
| 补充水分与营养 | 帮助肌肉修复，减少酸痛感 |
合理安排运动强度，逐步增加训练量，也能有效预防肌肉疼痛。
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问 如何缓解运动后肌肉疼痛呢
2025-10-17 23:19:29
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-17 23:19:29
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