【晚上只喝牛奶能减肥吗】晚上只喝牛奶是否能减肥，取决于个人的总体热量摄入和生活方式。牛奶含有蛋白质和钙，有助于增加饱腹感，但其也含有一定热量，若摄入过多，反而可能影响减肥效果。
| 项目 | 内容 |
| 是否能减肥 | 可能有效，但需控制总量 |
| 热量来源 | 牛奶含乳糖和脂肪，热量适中 |
| 营养价值 | 含蛋白质、钙、维生素D等 |
| 注意事项 | 不建议长期单一饮食，易营养不均衡 |
综上，晚上适量喝牛奶可作为辅助手段，但不能完全依赖。结合合理饮食与运动，才能更科学地达到减肥目的。
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