【高中生吃什么补脑抗疲劳】高中生学习压力大，容易出现疲劳、注意力不集中等问题。适当补充营养有助于提高记忆力和专注力。以下是常见的补脑抗疲劳食物总结：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 鱼类（如三文鱼、鲈鱼） | 富含Omega-3脂肪酸，有助于大脑发育和保护神经 |
| 坚果（如核桃、杏仁） | 含有丰富的维生素E和健康脂肪，增强记忆力 |
| 菠菜、深绿色蔬菜 | 富含叶酸和铁，改善血液循环，缓解疲劳 |
| 鸡蛋 | 含有优质蛋白质和胆碱，促进大脑功能 |
| 全谷物（如燕麦、糙米） | 提供持久能量，帮助稳定血糖水平 |
合理搭配饮食，保持规律作息，才能有效提升学习效率与身体状态。
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