【高三学生吃什么补脑抗疲劳最有效?】高三学生学习压力大，容易疲劳，合理饮食对提高记忆力和精力至关重要。以下是一些有助于补脑抗疲劳的食物推荐：
| 食物 | 功效说明 |
| 深海鱼 | 富含Omega-3脂肪酸，增强脑力 |
| 坚果 | 含维生素E和锌，改善记忆 |
| 蓝莓 | 抗氧化，保护大脑细胞 |
| 鸡蛋 | 含卵磷脂，促进神经发育 |
| 红枣 | 补血安神，缓解疲劳 |
| 绿叶蔬菜 | 含叶酸和铁，提神醒脑 |
建议保持三餐规律，避免高糖高油食物，适当补充水分和睡眠。合理饮食搭配科学复习，才能高效备考。
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