【伏天晒后背的好处有哪些】伏天虽热，但适当晒后背对身体有益。以下是主要好处总结：
| 项目 | 说明 |
| 促进维生素D合成 | 阳光中的紫外线有助于皮肤合成维生素D，增强钙吸收，预防骨质疏松 |
| 改善睡眠质量 | 日晒可调节人体生物钟，帮助夜间更好入睡 |
| 提升免疫力 | 适度日晒能增强免疫系统功能，提高抗病能力 |
| 缓解抑郁情绪 | 阳光有助于提升血清素水平，改善心情，缓解压力 |
| 促进血液循环 | 晒太阳可扩张血管，加快血液流动，改善身体循环 |
建议选择早晨或傍晚阳光柔和时晒后背，避免中午强光直射。时间控制在15-30分钟，注意防晒和补水。
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