【哪7个动作根治坐骨神经痛】坐骨神经痛是一种常见的疼痛问题，常因腰椎间盘突出、肌肉劳损或姿势不当引起。虽然“根治”一词需谨慎使用，但通过科学锻炼可显著缓解症状。以下是7个有助于缓解坐骨神经痛的动作：
| 序号 | 动作名称 | 作用说明 |
| 1 | 鸽子式拉伸 | 放松臀部及下背部肌肉 |
| 2 | 猫牛式伸展 | 增强脊柱柔韧性，减轻压力 |
| 3 | 死虫式 | 强化核心，稳定腰椎 |
| 4 | 桥式 | 增强臀肌与腰部力量 |
| 5 | 仰卧抱膝 | 缓解下背部紧张 |
| 6 | 侧卧抬腿 | 增强髋部与腿部稳定性 |
| 7 | 腰部扭转 | 改善脊柱灵活性，促进血液循环 |
建议每天坚持练习，配合良好作息与正确姿势，效果更佳。如有持续疼痛，应及时就医。
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